Profiel van MatteoIl blog di Matteo Nicoli...Foto'sWeblogLijstenMeer ![]() | Help |
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22-10-2009 Tipi di Diete ConsigliateLa dieta, specialmente per i Body Builders, ricopre un ruolo di primaria importanza. Qua di seguito trattiamo velocemente le ultime tendenze in fatto di alimentazione. La dieta, sia in caso di BBers esperti o principianti deve essere così strutturata:
ESEMPIO COMUNE DI DIETA PER L'INCREMENTO DELLA MASSA Proponiamo qui di seguito un semplice esempio di dieta per Body Builders. Può essere una ideale "prima dieta": COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ; SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth; CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi Eventualmente aggiungere uno spuntino serale composto principalmente da proteine.
ESEMPIO INTERMEDIO DI DIETA PER L'INCREMENTO DELLA MASSA Esponiamo qua di seguito una dieta per atleti con una buona esperienza alle spalle. COLAZIONE: 1 compressa di multivitaminico; 5 albumi; 400 ml. di latte parz scremato; 3 gr di fruttosio; 30 g. di fiocchi d'avena; 5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica; 3 gr di olio di semi di lino; SPUNTINO: un panino integrale con 80gr di bresaola; 1 mela PRANZO 120 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ;verdura a volontà; 50 g. di pane integr.; 5gr di olio di semi di lino; SPUNTINO: frullato con 300ml di latte p.s + 20gr di proteine + 1 mela SPUNTINO POST ALLENAMENTO: 50 gr di destrosio + 20 gr di proteine del siero (il tutto in 750 ml di acqua) CENA: 250 g.di tacchino ; verdura a volontà; 5 gr di olio di semi di lino SPUNTINO: 30 gr di proteine (caseine o uova) in acqua o 200 gr di fiocchi di latte. ESEMPIO PER ATLETA ESPERTO PER L'AUMENTO DELLA MASSA Esponiamo qua di seguito un esempio di dieta per atleti esperti e scrupolosi che vogliono ottenere il massimo. La dieta prevede un discreto uso di integratori. COLAZIONE: 1 cpr di multivitaminico; 350 ml. di latte parz scremato;10g di peptidi (o 15 g di whey protein); 60 g. di fiocchi d'avena; 5 gr di olio di semi di lino; SPUNTINO: 80 g di weight gainer in 350ml di latte scremato PRANZO 100 g. di riso in bianco; 150 g di tonno senza sale ;verdura a volontà; 50 g. di pane integr.; 5 noci SPUNTINO: 80 g di weight gainer in 350ml di latte scremato 45 MIN PRIMA DEL WO: 8g di BCAA + 1 mela SPUNTINO POST ALLENAMENTO: 50 gr di destrosio + 15 g di peptidi/pool-aa (o in alternativa 25g di whey protein) + 5g di creatina + 5g di gluitammina + 8g di BCAA; il tutto in 750 ml di acqua CENA: 250 g.di tacchino ; 1 patata bollita; verdura a volontà; 5 noci (o arachidi o mandorle) SPUNTINO: 30 gr di proteine (caseine o uova) in acqua (o in alternativa 200 gr di fiocchi di latte); 5g di glutammina
ESEMPIO DI DIETA PER LA MASSA di A. Sperotto
ESEMPIO DI DIETA PER LA DEFINIZIONE di A. Sperotto
22-7-2009 Il Mondo Che Vorrei - Laura Pausini - Le Cose Che Vivi (1996)Quante volte ci ho pensato su, Il mio mondo sta cadendo giù Dentro un mare pieno di follie, Ipocrisie. Quante volte avrei voluto anch'io Aiutare questo mondo mio, Per tutti quelli che stanno soffrendo Come te Il mondo che vorrei Avrebbe mille cuori, Per battere di più avrebbe mille amori. Il mondo che vorrei Avrebbe mille mani E mille braccia per i bimbi del domani, Che coi loro occhi chiedono di più Salvali anche tu. Per chi crede nello stesso sole Non c'è razza non c'è mai colore Perché il cuore di chi ha un altro Dio È uguale al mio. Per chi spera ancora in un sorriso, Perché il suo domani l'ha deciso Ed è convicto che il suo domani E insieme a te. Il mondo che vorrei Ci sparerebbe i fiori, Non sentiremo più Il suono dei cannoni. Il mondo che vorrei, Farebbe più giustizia Per tutti quelli che La guerra l'hanno vista, E coi loro occhi chiedono di più Salvali anche tu. Come si fa a rimanere qui, Immobili così Indifferenti ormai A tutti i bimbi che Non cresceranno mai Ma che senso ha ascoltare e non cambiare Regaliamo al mondo quella pace Che non può aspettare più Nel mondo che vorrei uh uh uh Nel mondo che vorrei Avremo tutti un cuore. Il mondo che vorrei Si chiamerebbe amore. Stringi forte le mie mani E sentirai il mondo che vorrei Uh uh uh il mondo che vorrei Forse forse - Luca NapolitanoDormi dormi, stai di là tanto non mi perdo niente. Passa la pubblicità, che deficiente! Dormi dormi che non sei tu la panna sulla torta. Questa favola di noi è andata storta, è neve che si è sciolta. Scusa la sincerità, non è proprio nel mio stile superare verità, mandarle a dire. Una foglia cade giù come tutta la mia vita. La mia foto insieme a te dov’è finita? Sparita! Forse forse non l’ho mai scattata, forse forse non c’è stata mai, non c’è stata.. Forse forse io l’ho stracciata forse forse forse… Le mie scarpe dove sono? Qui non è più casa mia, mi va stretto anche il divano, vado via. Tu rimani lì con te, prova a dirmi qualche cosa che non sia solo la lista della spesa. Una foglia cade giù come tuttta la mia vita. La mia foto insieme a te dov’è finita? Sparita! Forse forse non l’ho mai scattata forse forse non c’è stata mai, non c’è stata forse forse si era rotta e io non l’ho incollata forse forse forse… Una foglia cade giù come tutta la mia vita. La mia foto insieme a te dov’è finita? Dov’è finita? Forse forse non l’ho mai scattata, forse forse non c’è stata mai non c’è stata. Forse forse semplicemente l’ho perduta forse forse… Bruciata, stracciata perduta. 8-7-2009 I believe I can fly - KellyI used to think that I could not go wrong And life was nothing but an awful song But now I know the meaning of true love I'm leaning on the everlasting arms If I can see it, then I can do it If I just believe it, there's nothing to it I believe I can fly I believe I can touch the sky I think about it every night and day Spread my wings and fly away I believe I can soar I see me running through that open door I believe I can fly I believe I can fly I believe I can fly See I was on the verge of breaking down Sometimes inside us, it can seem so long There are miracles in life I must achieve But first I know it starts inside of me If I can see it, then I can do it If I just believe it, there's nothing to it I believe I can fly I believe I can touch the sky I think about it every night and day Spread my wings and fly away I believe I can soar I see me running through that open door I believe I can fly I believe I can flyI believe I can fly I believe I can flyI believe I can fly --------------------------------------------------------
Una volta pensavo che non sarei riuscito ad andare avanti e che la vita non era altro che una terribile canzone ma ora conosco il significato del vero amore mi sto arrendendo per sempre se me ne rendessi conto, potrei dunque farlo se io solo ci credessi, non ci vorrebbe niente a farlo Credo di poter volare credo di poter toccare il cielo ci penso ogni giorno ed ogni notte dispiego le mie ali e volo via credo di potermi librare in aria in volo mi vedo correre attraverso la porta aperta Credo di poter volare So che ero sull'orlo di un esaurimento psicologico delle volte il silenzio mi sembrava che parlasse ad alta voce accadono dei miracoli a volte nella vita, devo crederci ma prima di tutto so che tutto comincia dentro di me se me ne rendessi conto, potrei dunque farlo se io solo ci credessi, non ci vorrebbe niente a farlo Hey, è perchè io credo in me se me ne rendessi conto, potrei dunque farlo se io solo ci credessi, non ci vorrebbe niente a farlo Hey, basta solo dispiegare le mie ali posso volare 3-7-2009 Lettera di Luciana LittizzettoLUCIANA LITTIZZETTO Ho bisogno di un piacere. Un piacere Ma come mai i clochard non Invece, a girare con due fiammiferi e un po di benzina, basta un Caro amico, amico No, perché poi cè la storia È uno scervellato
23-5-2009 Marracash - you know na mi YEAH Don Joe, Cosang, Dogo gang Roccia Music volume 1 assitat'v parlan' è ccas' assignat' [Fame] Tutta la mia gente è uno sputo dell'asfalto vive la vida per stare in alto, e cosa ci trovano frà, niente. sangue tra coca e alcool, freddi come i loro culi sulle panchine di quel parco hanno il vuoto negli sterni, i buoni stanno coi vermi e chi ha il cuore troppo grande frà rischia che gli si fermi questa realtà non può saperla, chi c'ha la faccia pulita perchè la vita non gli ha mai allungato una sberla io e Lapo stesso reato, la coca, lui coccolato dal rotocalco io in studio con l'avvocato per questo penso solo per me, e per i miei della gang, lo sanno pure a Marianella, bella Tonio e Luchè, fra la mia colpa sono queste parole che mischio e come cambiano la gente i contenuti di un disco ma a giudicarmi sarà Cristo, d'altronde non è mia la colpa, sono il prodotto di ciò che ho visto. [Luchè] Criscimm' addò a dignità e l'orgogli' vol'n comm' é parol' é mort' e a cullan' che port' ncuoll' si, è over' i' parl' é fierr' caric', sord' fav'z, tram, uomn' affrant' fumm' crack, marijuan' e ogni spar' é nù capit'l, circann' r'ess'r n'id'l san', aret' a stì juorn' violent' o ssap' Guè Pequegn', fcuk the major, rimanimm' indipendent' criann' n'at' imper', meza vit' rint'o studi', meza vit' mmiez' a vi', semp' un é men mai un é cchiù chin' r'à mmiri', rint'è vven vonn' ess'r nuj ma nù pony nunn'è nu puledr', ossaj ca nun fuj e nunn è pè sord', é ess'r omm' senza rient' r'or' mmocc', nu sguard' é cchiù e t'abbocc' co'sang' cchiù nnanz', personaggi' nfam' e cchiù a genta toj' n' parl' mal', cchiù nuj magnamm' RIT: You KNOW NA-MI, addò e can' sò addestrat' a riconoscer' a divis, drog', porche e cammis' You know NA-MI dove non sai cosa c'è nelle tasche dei nuovi diesel le pagine sono intrise. X 2 ['Ntò] Tiemp' modern', vonn' o fotomodell' delicat' i' son' potent', pegg' r'é merican' blueberry mimetic' urban', uomm'n bell, uerr' verbal', chi more pè mmè, reclut' è minor' nnò p'rmett' in residenz' ntò luchett' prova vivent' r'ò rap, a piazz' fà è bust e pomp ò suon' nuost' nun vogli' nient'è cchiù, nguoll' è g'lus' chiov'n parol' é chiumm', clack clack bum e ppò, nù gir' a Hollywood a vodk' cagn' ottic', baron' c'ospit' int'è block a logic r'è vas' mmocc' pass'n classe A, tav'l rass' é mas' tut' rà Kapp', rug', sig'r' figur't ò rrap' tà salvat', lurida bbuci'a tu, nun dur' n'or' mmiez' a vi' problem, nzì complet', vuò competer' NA - MI ngopp' o' long-play napàlm' e ddinamit'! [guè] Rimo col sangue come Luca e Antò perchè così va il mondo gira sul sesso + interessi + fogli immessi, Don pompa sti bassi, gonfiamoli come ascessi, i miei fra, busy nel bizness di concorrenza alla Pepsi uccido il falso, cerco verità come mio Pà vivo di fretta e non c'è santità ma sete di vendetta la mia carta è bomba carta, questa penna è capitale musica infarta perchè ha troppo cuore paradiso artificiale e inferno io ci levito, società del demerito... è sempre in debito tra la ricerca del sapere e quella del potere ying e yang nella città, sopra la schiena orangutang ed è come i vampiri ci si riconosce a viso LV Evisu tu fake come Dirisio no, non c'è amore nel cuore della metropoli io raw poetry, rap philosophy Na-Mi? Rit. 8-5-2009 Marracash - Solo io e teDai baci con l’amore in bocca, lasciati con l’amaro in bocca. 7-5-2009 L'attesaL'attesa Ho visto. Ma non sarebbe stato più lo stesso fiore. A volte la vita non ti lascia tregua. Da una collina il vento vuole strapparti e portarti via con sè. Qualcuno cerca di suggerirti in ogni modo che così come sei, non va bene. Ti dice che sei malato e hai bisogno di medicine o magari dell'appoggio di qualche strizzacervelli. E noi ci serviamo del mondo per osservare il nostro essere. E così, proprio per questo sentirti stupido e inutile, per non voler entrare nel tuo cuore e lasciar perdere il mondo esterno, per questo sentirti inadeguato, sei disposto a fare le cose più disparate. Alcuni si alcolizzano, altri si drogano, altri ancora scelgono di fumare: si comincia a bere televisione, a drogarsi con false illusioni, si comincia a fumare la propria stessa anima. Il cuore di una madre non è mai stupido: anche se attendesse miliardi di anni. Anche se fuori, nel mondo, non fosse rimasto più niente. Un pittore può creare un paesaggio usando i colori che lo stesso paesaggio gli fornisce. Uno scultore rappresenta la natura servendosi del marmo che la stessa natura gli offre. Ma una madre... una madre crea senza fare nulla. Occupandosi di se stessa e della sua attesa, ella crea. Come l'ostrica che dà vita alla perla. Il cuore non è stupido. L'attesa non è stupida: è un mistero. E' come il respiro: entra ed esce, in modo misterioso. E l'attesa e il respiro hanno molte affinità. Sono collegate alla vita. Alla creazione. Non cercare di comprendere il mistero... L'Amore è come il respiro. Ed ha la qualità dell'attesa: ma oggi nessuno riesce più ad attendere. Tutti hanno bisogno che le cose accadano all'istante. Ecco il miracolo della vita. Natale significa Nascita, e l'Attesa è il presupposto della Nascita. Senza l'Attesa non accadrà nulla. Auguro a tutti un Natale che possa creare quell' Attesa e possa far riscoprire l'unicità di quei fiori che con la loro delicatezza si agitano al vento creando il paesaggio misterioso che ogni artista vorrebbe immortalare 22-4-2009 Senza Parole! - Vasco Rossi Ho guardato dentro una bugia
e ho capito che è una malattia dalla quale non si può guarire mai e ho cercato di convincermi ... che tu non ce l'hai. E ho guardato dentro casa tua e ho capito che era una follia avere pensato che fossi soltanto mia e ho cercato di dimenticare di non guardare. E ho guardato la televisione e mi è venuta come l'impressione che mi stessero rubando il tempo e che tu... ... che tu mi rubi l'amore ma poi ho camminato tanto e fuori c'era un gran rumore... che non ho più pensato a tutte queste cose. E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore. E va bene così... senza parole... senza parole... E va bene così, senza parole E va bene così, senza parole... E va bene così... E guardando la televisione mi è venuta come l'impressione che mi stessero rubando il tempo e che tu... che tu mi rubi l'amore poi ho camminato tanto e fuori c'era un grande sole che non ho più pensato a tutte queste cose... E va bene così... senza parole... senza parole... E va bene così, senza parole E va bene così, senza parole 21-1-2009 IL CIBO E IL SESSOIL CIBO E IL SESSO
sui famigerati "cibi afrodisiaci"s'e' detto davvero di tutto..
il libro è incentrato sui piaceri del cibo e sul loro modo di stimolare "il piacere sessuale".. insomma...il risveglio dell'allegria genitale. secondo una ricerca,la meta' degli italiani crede nei poteri dei cibi afrodisiaci.
le ostriche
ma vi pare che io non mi metta a dissacrare anche questa teoria che illude la meta' degli italiani??
Sfatiamo alcuni miti:
Il peperoncino è rosso e focoso come l'amore, ma non è assolutamente afrodisiaco.
Che dire poi dei frutti di mare?
Quanto al cioccolato, qualcuno dice che sia meglio del sesso, altri lo considerano una buona preparazione al rapporto. Invece è più che altro usato dalle donne come gratificazione sostitutiva: è un po' il loro modo di consolarsi quando vanno in bianco!
La cenetta pronta viene apprezzata come coccola e come segno del tempo dedicato per il partner.
hhaahah questa non la bevo...l'uomo trova sexy guardare la compagna che cucina???no!!all'uomo FA COMODO che la compagna cucini!!!! sapete cosa ne penso????
una mia vecchia amica mi ha raccontato una vicenda,in cui il cibo è stato preludio di una grande performance amorosa... lo volete un consiglio???? i più grandi amatori sanno che per una donna il miglior afrodisiaco sono le parole!!!! 15-10-2008 Cocoricò - Serata Pauraaa!!!! impossibile non esserci!FOR EVERYTHING A REASON piramide
10-10-2008 Gioco Spalatissimo!!!!QUESTO GIOCO é DA FARE CON LE CASSE DEL PC A PALLA PER SENTIRE LA FANTASTICA MUSICHETTA (MOLTO BASSA PERç) CHE C?é AD OGNI VITTORIA!!! 29-9-2008 nuovi ristoranti ROADHOUSE GRILL, Gruppo Cremonini, REPORT (Rai 3), Beppe Grillo, omogeneizzati per bambini, carne in scatola avariata
A Reggio Emilia e a ROZZANO (MI), sono stati inaugurati due nuovi ristoranti ROADHOUSE GRILL, che fanno parte del Gruppo Cremonini. Per questo motivo vi invito a non recarvi nei ristoranti ROADHOUSE GRILL, a divulgare questa mail, a boicottare anche le altre aziende del gruppo Cremonini che sono:
11-4-2008 Fast Food Nation
Esce oggi in Italia nei cinema “Fast-food nation”, il film-denuncia del sistema alimentare americano: dagli allevamenti intensivi, ai macelli, al “prodotto finito”, l’hamburger. Un film con Bruce Willis e Avril Lavigne, del regista indipendente Richard Linklater, tratto dal libro inchiesta di Eric Schlosser. Si tratta di una fiction, non di un documentario. Il regista dichiara: “Quando ho incontrato Schlosser gli ho chiesto se pensasse a un documentario. Mi ha raccontato le storie di persone che vivono in quel mondo, così abbiamo immaginato una fiction”. Aggiunge anche che le industrie americane del fast-food non erano per nulla contente di questo progetto, e hanno cercato in vari modi di controllare le immagini che il regista stava girando. “Bisogna guardare in faccia la realtà, ci fanno mangiare la merda”, afferma uno dei personaggi del film. Il che è perfettamente vero, non è fiction affatto. La concentrazione dgli animali in recinti ed enormi capannoni causa le infezioni e ne promuove la diffusione. L’OMS stima che in Europa circa 130 milioni di persone siano colpite ogni anno da intossicazioni alimentari e dichiara “Il rischio maggiore sembra essere la produzione di cibo animale. E’ da lì che nascono i pericoli più gravi per la salute, per esempio le contaminazioni da Salmonella, Campylobacter, E.coli e Yersinia”. Gli animali provenienti dagli allevamenti intensivi spesso arrivano al macello ricoperti di feci, aumentando così la probabilità di contaminazione durante la macellazione e il successivo confezionamento. Ma non è solo dei rischi per la salute del consumo di carne - per le contaminazioni, ma anche e soprattutto perché si tratta di un cibo inadatto all’organismo umano, specie se consumato in quantità smodate, così come già denunciato in un altro fila, “Super size me” di Morgan Spurlock - ciò di cui parla il film, per fortuna. Le scene finali della macellazione di centinaia di bovini, con tutta la violenza e sofferenza intrinseche in questa “normale” fase della produzione degli hamburger, si spera colpiscano gli animi delle persone che hanno rispetto per i più deboli e un minimo di senso di giustizia, e faccia loro capire quanto sia aberrante un modo di alimentarsi che si basa sullo sfruttamento e sullo sterminio di milioni di esseri senzienti ogni anno. Senza che questo sia non solo “necessario”, ma nemmeno utile, ma anzi, dannoso, per la nostra salute e per la natura. Sta solo a noi cambiare e smettere di uccidere. Telefonista sondaggista per un giornoTelefonista sondaggista per un giornoSperavo di lavorare in pace invece sappiate che oggi sono telefonista sondaggista. . . IO: “Pronto?” il camper?!
. Salta fuori allora che oggi hanno erroneamente inserito il mio numero di telefono ONLINE in riferimento a una ditta che noleggia camper ma non solo… fa le seguenti attività, per le quali come potete capire riceve un numero considerevole di chiamate al giorno: OFFICINA MECCANICA AUTORIPARAZIONI,GOMMISTA - ELETTRAUTO - CARROZZERIA E COMMERCIO AL MINUTO AUTOVEICOLI,RIMORCHI,ROULOTTES CON RELATIVI ACCESSORI E RICAMBI,MOTOCICLI,CICLOMOTORI E CICLI CON RELATIVI ACCESSORI E RICAMBI, PNEUMATICI E LUBRIFICANTI IN LATTINE,AUTOVEICOLI USATI. NOLEGGIO CAMPER,CARAVAN,FURGONI. (informazioni gentilmente offerte dalla camera di commercio) . In particolare, oggi ho realizzato questo sondaggio:
7-3-2008 Google: dal Pentagono uno stop a Google earthNo alle mappe video delle basi americane(ANSA) - NEW YORK, 6 mar - Il Pentagono ha vietato a Google Earth di fare mappe video dettagliate a livello stradale di basi militari Usa. In un messaggio inviato a tutte le installazioni militari negli Usa si ordina di non consentire alle squadre di Google di fare riprese panoramiche per il popolare sito di mappe. Un portavoce del Northern Command ha spiegato che la decisione e' stata presa dopo che una equipe e' stata fatta entrare in almeno una base. NEW YORK, 2008-03-06 21:14 |
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